Учёными установлено: для взрослых людей, спящих около 8 часов (с 22:00 до 6:00 утра) наиболее продуктивным временем является отрезок с 22 до 2 часов ночи. В это время за каждый час организм восстанавливает силы на 20-30% лучше, чем с 2:00 до 4:00.

Учёными установлено: для взрослых людей, спящих около 8 часов (с 22:00

Учёными установлено: для взрослых людей, спящих около 8 часов (с 22:00 до 6:00 утра) наиболее продуктивным временем является отрезок с 22 до 2 часов ночи. В это время за каждый час организм восстанавливает силы на 20-30% лучше, чем с 2:00 до 4:00.
Наименее эффективным временем считаются утренние часы — с 4:00 до 6:00. Эффективность такого времени по сравнению с двумя предыдущими часами понижается на 20-30%. Именно поэтому сон с 2 до 9 часов утра на треть менее эффективен, чем с 22:00 до 5:00 утра. Повторюсь, рассматривается среднее ночное время сна.