КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ АЛЬПИНИСТОВ

7 апреля 2016 г. в 17:36

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ АЛЬПИНИСТОВ
Основной показатель тренированности спортсмена — рост его спортивных результатов, проявляющийся не только в процессе восхождений, но в первую очередь в общей физической подготовленности, в достижении результатов в других видах спорта, включаемых в тренировочный процесс как вспомогательные.

Наряду с обязательной фиксацией результатов тренером серьезное значение имеет самоконтроль спортсмена. Сравнивая свои показатели с установленными нормативами подготовки, спортсмен может своевременно вносить необходимые корректировки, уточнять пределы нагрузок, следить за общим самочувствием я ростом показателей.

Нормативы по общей физической подготовке

Подготовительный период — до выезда в горы

Именно для этих целей необходимо ведение дневника, в котором отмечаются начало и окончание тренировки, их место и ус-
ловия, содержание, дозировка и результаты каждого дня занятий. Запись допущенных ошибок позволит иметь материал для анализа. Важны записи контрольных нормативов, результатов промежуточных соревнований по отдельным видам спорта и т. п. Сравнение показателей массы тела до и после тренировки даст возможность контролировать ее потери и восстановление к следующему занятию, а это отражает правильность запланированной дозировки, определит необходимость отдыха и покажет общее состояние спортсмена.

©Энциклопедия альпиниста